Kegel Exercises for Women

Прадстаўляем дадатак «Практыкаванні Кегеля для жанчын», распрацаванае спецыяльна для жанчын, якія жадаюць узяць пад кантроль свае мышцы тазавага дна і палепшыць кантроль мачы. Гэта дадатак прапануе пакрокавыя інструкцыі па выкананні практыкаванняў для тазавага дна для жанчын, у тым ліку практыкаванняў Кегеля.

З дапамогай гэтага прыкладання жанчыны могуць падцягнуць мышцы тазавага дна і палепшыць свае тычынкі, што вельмі важна для здаровай працы мачавой бурбалкі і кішачніка. Дадатак змяшчае практыкаванні Кегеля для жанчын, а таксама падрабязныя інструкцыі і ілюстрацыі, каб гарантаваць, што карыстальнікі выконваюць практыкаванні правільна.

Практыкаванні для тазавага дна - выдатны спосаб умацаваць мышцы, якія кантралююць адток мачы, і спрыяюць лепшаму кантролю мачавой бурбалкі. Адным з найбольш эфектыўных практыкаванняў для таза з'яўляецца нахіл таза ў бакі, які прадугледжвае скарачэнне і расслабленне цягліц тазавага дна, лежачы на ​​спіне з сагнутымі каленямі.

Калі вы пачатковец у практыкаваннях для цягліц таза, не хвалюйцеся - наша дадатак дае пакрокавыя інструкцыі аб тым, як правільна выконваць практыкаванні для цягліц тазавага дна.

Рэгулярныя практыкаванні для таза не толькі ўмацоўваюць мышцы тазавага дна, але і прыносяць мноства іншых пераваг. Яны ўключаюць у сябе зніжэнне рызыкі нетрымання і паляпшэнне сэксуальнай функцыі. У прыватнасці, жанчыны могуць атрымаць карысць ад практыкаванняў для тазавага дна, паколькі яны могуць дапамагчы ўмацаваць мышцы тазавага дна і прадухіліць такія распаўсюджаныя праблемы, як апушчэнне.

Наша дадатак прапануе шэраг практыкаванняў для таза, якія адпавядаюць любому ўзроўню фізічнай падрыхтоўкі і вопыту, уключаючы расцяжку тазавага дна і лячэбныя практыкаванні. Выконваючы нашы практыкаванні для ўмацавання органаў таза, вы будзеце на шляху да мацнейшага і здаравейшага тазавага дна і паляпшэння кантролю мачы.

У дадатак да практыкаванняў па кантролі мачы гэта дадатак таксама дае інфармацыю аб карысці практыкаванняў Кегеля для жанчын, у тым ліку аб паляпшэнні сэксуальнага здароўя, памяншэнні нетрымання і павышэнні сілы цягліц тазавага дна. Сюды таксама ўваходзяць практыкаванні Кегеля для цяжарнасці, якія могуць дапамагчы жанчынам падтрымліваць мышцы тазавага дна на працягу ўсёй цяжарнасці і пасля родаў.

Калі вы пачатковец у практыкаваннях для тазавага дна або робіце іх на працягу многіх гадоў, гэта дадатак ідэальна падыходзіць для тых, хто хоча ўмацаваць мышцы тазавага дна і палепшыць агульны стан здароўя таза. Запампуйце прыкладанне «Практыкаванні Кегеля для жанчын» сёння і пачніце свой шлях да лепшага здароўя таза!

Практыкаванне Кегеля падобна на тое, каб зрабіць выгляд, што вы павінны памачыцца, а потым утрымаць яго. Вы расслабляеце і напружваеце мышцы, якія кантралююць адток мачы. Важна знайсці правільныя мышцы для падцягвання.

Калі рабіць Кегеля

Зрабіце практыкаванні Кегеля часткай свайго распарадку дня. Вы можаце незаўважна выконваць практыкаванні Кегеля амаль у любы час, незалежна ад таго, сядзіце вы за сталом або адпачываеце на канапе.

Калі чакаць вынікаў

Калі вы рэгулярна выконваеце практыкаванні Кегеля, вы можаце чакаць вынікаў - напрыклад, менш частых уцечак мачы - прыкладна праз некалькі тыдняў-некалькі месяцаў. Для захавання карысці зрабіце практыкаванні Кегеля пастаяннай часткай вашай штодзённай руціны.

Асаблівасці праграмы:

✓ Просты карыстацкі інтэрфейс
✓ Няма заблакаваных функцый

Калі вы пачатковец у практыкаваннях для тазавага дна або робіце іх на працягу многіх гадоў, гэта дадатак ідэальна падыходзіць для тых, хто хоча ўмацаваць мышцы тазавага дна і палепшыць агульны стан здароўя таза. Запампуйце прыкладанне «Практыкаванні Кегеля для жанчын» сёння і пачніце свой шлях да лепшага здароўя таза!