Wim Hof Method: Breathwork

ለአእምሮ ጤንነትዎ ቅድሚያ ይስጡ እና የአእምሮን ኃይል በዊም ሆፍ ዘዴ ይክፈቱ። በአተነፋፈስ ልምምዶች፣ በቀዝቃዛ መጋለጥ መሳሪያዎች እና በተመራ ማሰላሰሎች፣ የዊም ሆፍ ዘዴ ህይወትዎን ለመለወጥ የሚያስፈልግዎ ነገር ሁሉ አለው።

የዊም ሆፍ ዘዴ በሶስት ምሰሶዎች ላይ የተመሰረተ ነው፡ መተንፈስ፣ ቀዝቃዛ ህክምና እና ቁርጠኝነት። እነዚህ ምሰሶዎች የስልቱ መሰረት ናቸው, እና በተግባር ሲጣመሩ, በርካታ የጤና ጥቅሞችን ለመክፈት ያስችሉዎታል - ጭንቀትን ወይም ጭንቀትን ማስወገድ, የተሻለ እንቅልፍ, ትኩረትን መጨመር እና ጉልበት መጨመርን ይጨምራል. በአስርት አመታት ውስጥ በዳንስ በብርድ እና በግላዊ ግኝቶች የተገነባው በአይስማን (26 የአለም ሪከርዶችን ጨምሮ)፣ የዊም ሆፍ ዘዴ በሰፊ ሳይንስ የተደገፈ ኃይለኛ የተፈጥሮ አቀራረብን ያቀርባል።

🧊የአተነፋፈስ መልመጃዎች እና ለቅዝቃዛ ተጋላጭነት ለጠቅላላ ጤና
ሰውነትዎን የሚያነቃቁ፣ አእምሮዎን የሚያረጋጉ እና ለህይወት ፈተናዎች የሚያዘጋጁትን የሚመሩ የአተነፋፈስ ልምምዶችን ይለማመዱ። የዊም ሆፍ ቅዝቃዜ ተጋላጭነት ቴክኒኮችን እንደ የበረዶ መታጠቢያዎች እና ቀዝቃዛ ሻወር ይጠቀሙ። ከእንቅልፍዎ እየተነቁ፣ እየቀነሱ ወይም ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ እያገገሙ የዊም ሆፍ በራስ አገዝ የሚመራ የትንፋሽ ስራ እና የቀዝቃዛ ህክምና የተነደፈው እርስዎን ዳግም እንዲያስጀምሩ፣ እንዲያገግሙ እና ጭንቀትዎን እና ጭንቀትዎን እንዲቀንሱ ለመርዳት ነው ስለዚህ የእራስዎ ምርጥ ስሪት መሆን ይችላሉ።

🧠የአእምሮ ሃይል፣ ንቃተ-ህሊና እና ተነሳሽነት
ለተሻሻለ ትኩረት፣ ስሜታዊ ቁጥጥር እና አእምሮአዊ መቻቻል የተነደፉትን የእኛን የተመራ ማሰላሰሎች ያስሱ። ለዕለታዊ ጭንቀት እፎይታ እና የግል መሰናክሎችን ለማለፍ እነዚህን ዘዴዎች ይጠቀሙ። በራስ አገዝ፣ መንፈሳዊ ወይም የአካል ብቃት ጉዞ ላይ ላሉ ፍጹም።

❄️ ቀዝቃዛ ተጋላጭነት ተግዳሮቶች እና መሳሪያዎች
- ለቅዝቃዜ ያለዎትን መቻቻል ለመገንባት የ20-ቀን የቀዝቃዛ ሻወር ፈተና
- ሂደትዎን በየቀኑ በሚመሩ ቀዝቃዛ ሻወርዎች፣ በበረዶ መታጠቢያዎች፣ እግሮች ወይም በእጅ ውስጥ-በበረዶ ልምዶች ይከታተሉ
- ማገገሚያን ለመደገፍ፣ የአዕምሮ ጤናዎን ለማሻሻል እና የተሻለ እንቅልፍ እንዲተኙ ለማገዝ ቀዝቃዛ ተጋላጭነትን ይጠቀሙ

🧘የማሰላሰል እና የድምጽ መሳሪያዎች
- አዲስ፡ ማሰላሰሎች - አውቆ የመተንፈስን ኃይል ይመርምሩ እና ለብርድ ህይወት በ 5 ቁልፍ አስፈላጊ ነገሮች የቀዝቃዛ መጋለጥን ተለዋዋጭ ውጤቶች ያግኙ።
- ለግልጽነት እና ለመረጋጋት በዊም ሆፍ በድምፅ የሚመራ የማሰላሰል ክፍለ ጊዜ ዘና ይበሉ።

📊 ግስጋሴዎን ይከታተሉ እና ያክብሩ
- የቀን መቁጠሪያ እና አስታዋሾች የቀዝቃዛዎችዎን ሂደት ለመከታተል
- ስኬቶችዎን ለማስታወስ እና አወንታዊ ዕለታዊ ልምዶችን ለማጠናከር ባጆችን ያግኙ


👥 ከማህበረሰቡ ጋር ይገናኙ
- በማህበረሰቡ ውስጥ ያሉ ሌሎችን ለማነሳሳት የጭንቀት እፎይታ፣ የአዕምሮ ማገገም ወይም የአካል ማገገሚያ ጉዞዎን ያካፍሉ።
- በመንገድ ላይ እርስዎን ለማነሳሳት ከሚያደርጉት ከአለም አቀፍ የዊም ሆፍ ባለሙያዎች ጋር ተነሳሽ ይሁኑ።


ለበሽታ የመከላከል ስርዓትዎ፣ የነርቭ ስርዓትዎ እና የአይምሮ ደህንነትዎ በተረጋገጡ ጥቅሞች የዊም ሆፍ ዘዴ መተግበሪያ ተጨማሪ ሃይል ለማግኘት እያሰቡ፣ የታደሰ ከእንቅልፍዎ ለመነሳት፣ የአካል ብቃትን ለማጎልበት፣ ወይም በቀላሉ የበለጠ ትኩረት ያለው እና ሰላማዊ አእምሮን በመፈለግ ጤናዎን እንዲቆጣጠሩ ያግዝዎታል።
"በቀን ቀዝቃዛ ሻወር ሐኪሙን ያርቃል" - ዊም ሆፍ

የመረጋጋት ስሜትዎን ያሳድጉ፣ የማሰብ ችሎታን ያሳድጉ እና የአዕምሮ ግልፅነትን ያግኙ እና እንደ አይስማን በዊም ሆፍ ዘዴ መተግበሪያ ያተኩሩ።
የዊም ሆፍ እንቅስቃሴን ይቀላቀሉ። የትንፋሽ ስራ፣ የቀዝቃዛ ህክምና እና ጥንቃቄ የተሞላበት ማሰላሰል ሀይል ይሰማዎት።
አንዴ ደስተኛ ፣ ጠንካራ እና ጤናማ ከሆንክ ፣ እንደ ፀሀይ ታበራለህ ፣ እና ሙቀትህን ለሌሎች ታስተላልፋለህ።

የደንበኝነት ምዝገባ ውሎች እና ሁኔታዎች
የደጋፊ ወርሃዊ እና ደጋፊ አመታዊ የምዝገባ ዕቅዶችን እናቀርባለን። ሁለቱም የምዝገባ ዕቅዶች በራስ ሰር ያድሳሉ እና በየወሩ ወይም በየአመቱ እንዲከፍሉ ይደረጋሉ። ለደጋፊው አመታዊ እቅድ የ7 ቀን ነጻ ሙከራ አለ። ዋጋ በአገር ሊለያይ ይችላል እና ትክክለኛ ክፍያዎች እንደየመኖሪያ ሀገርዎ ወደ እርስዎ አካባቢያዊ ምንዛሬ ሊቀየሩ ይችላሉ።

📩 ግብረ መልስ፡ [email protected]