Daylio Journal - Mood Tracker

Daylio Diary አንድ መስመር መተየብ ሳያስፈልግዎ የግል ጆርናል እንዲይዙ ያስችልዎታል።

ይህን በሚያምር ሁኔታ የተነደፈ፣ ለአጠቃቀም ቀላል የሆነ ማስታወሻ ደብተር፣ ጆርናል እና የስሜት መከታተያ መተግበሪያ በነጻ ይሞክሩት!

😁 DAYLIO ምንድን ነው

Daylio እራስዎን በደንብ እንዲረዱ የሚያግዝዎ ኃይለኛ፣ ሁሉን-በአንድ-ጆርናል፣ ማስታወሻ ደብተር እና ስሜትን መከታተያ ነው። የእርስዎን ስሜታዊ ደህንነት ለመደገፍ እንደ የግል ማስታወሻ ደብተር፣ የምስጋና ጆርናል ወይም የአእምሮ ጤና መሳሪያ ይጠቀሙበት። የስሜት መለዋወጥ እየተከታተልክ፣ አዳዲስ ልምዶችን እየፈጠርክ፣ ግቦችን እያወጣህ ወይም ጭንቀትን እየተቆጣጠርክ ቢሆንም ዴይሊዮ ከፍላጎትህ ጋር ይስማማል።

ለሚከተሉት ተስማሚ ነው:

- የአእምሮ ጤና ድጋፍ
- የመንፈስ ጭንቀትን፣ ጭንቀትን፣ ወይም ባይፖላር ዲስኦርደርን መከታተል
- ራስን መንከባከብ እና ስሜታዊ ግንዛቤን መለማመድ
- ደጋፊ ቴራፒ ወይም CBT (የኮግኒቲቭ የባህርይ ቴራፒ)
- በዓላማዎች እና በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ተደራጅቶ መቆየት
- ልማዶችን መገንባት እና ጤናን ማጎልበት

የአእምሯዊ እና ስሜታዊ ጤንነትዎን ይለማመዱ፣ ያንፀባርቁ፣ ጆርናል ያድርጉ እና ይንከባከቡ።

ዴይሊዮን በሦስት ቁልፍ መርሆች ገንብተናል፡-
✅ ስሜትዎን እና እንቅስቃሴዎን በማሰላሰል የአእምሮ ጤናዎን ያሻሽሉ።
✅ ስሜታዊ ቅጦችን፣ ባህሪያትን እና ቀስቅሴዎችን ይረዱ
✅ ትኩረትን ከሚከፋፍሉ እና ዝቅተኛ ጥረት በሌለበት አካባቢ አዳዲስ ልምዶችን ይገንቡ

🤔 እንዴት እንደሚሰራ

ስሜትዎን (ወይም ስሜትዎን) እና እንቅስቃሴዎችዎን ይምረጡ። የበለጸገ የግል ጆርናል ለመፍጠር ማስታወሻዎችን፣ ፎቶዎችን ወይም የድምጽ ቅጂዎችን ያክሉ። ዴይሊዮ ከዚያ በኋላ በስሜትዎ ላይ ምን ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ለማወቅ እና ለእርስዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርገውን ለማወቅ እንዲችሉ ያንተን ስሜታዊነት በገበታዎች እና ስታቲስቲክስ ይሳያል።

የአእምሮ ጤናዎን፣ ስሜቶችዎን፣ ልምዶችዎን እና ግቦችዎን ይከታተሉ - ሁሉንም በአንድ መተግበሪያ ውስጥ።

🌟 የምትወዳቸው ባህሪያት

⭐ አንድ ጊዜ መታ ስሜትን መከታተል
⭐ ዕለታዊ የመጽሔት ግቤቶች ከጽሑፍ፣ ፎቶዎች እና የድምጽ ማስታወሻዎች ጋር
⭐ የእንቅስቃሴ መከታተያዎን ለግል ለማበጀት የሚያምሩ አዶዎች
⭐ ለስሜት፣ ልማዶች፣ ግቦች እና የዕለት ተዕለት ተግባራት አስተዋይ ገበታዎች
⭐ ሳምንታዊ፣ ወርሃዊ እና አመታዊ የስሜት ስታቲስቲክስ
⭐ 'ዓመት በፒክሴል' የስሜት ካርታ
⭐ የጋዜጠኝነት ስራን ወጥነት ያለው ለማድረግ ዕለታዊ ማሳሰቢያዎች
⭐ ማስታወሻ ደብተርዎን በፒን ወይም በጣት አሻራ ይቆልፉ
⭐ ገጽታዎችን እና ስሜቶችን በአስደሳች ስሜት ገላጭ ምስሎች ያብጁ
⭐ ግላዊ ግቦችን ይፍጠሩ ፣ ይከታተሉ እና ያሳኩ
⭐ አወንታዊ ልማዶችን መፍጠር እና ማቆየት።
⭐ የግል ጆርናልዎን ወደ Google Drive ያስቀምጡ
⭐ ግቤቶችዎን ወደ ፒዲኤፍ ወይም CSV ቅርጸት ይላኩ።
⭐ ስሜታዊ ቅጦችን ያግኙ እና ምርታማነትን ያሳድጉ
⭐ ለ ADHD፣ ለጭንቀት ወይም ለዲፕሬሽን ድጋፍ ፍጹም
⭐ ሕክምናን፣ ጥንቃቄን ወይም CBTን ለማሟላት የተነደፈ

ዴይሊዮ ለስሜቶችዎ፣ ለሀሳቦችዎ እና ለእድገትዎ አስተማማኝ ቦታ ነው። ለተሻለ ራስን ለመንከባከብ፣ ለተሻሻለ የአእምሮ ጤና እና ለደህንነት መጨመር የእርስዎ የግል ጓደኛ ነው።

🔒 ግላዊነት እና ደህንነት

ዴይሊዮ 100% የግል መጽሔት መተግበሪያ ነው። ምትኬዎች አማራጭ ናቸው እና በእርስዎ የግል Google Drive በኩል የተመሰጠሩ ናቸው።

- ምንም ውሂብ ወደ አገልጋዮቻችን አልተላከም።
- ማንም ሰው የእርስዎን የግል ማስታወሻ ደብተር ሊደርስበት አይችልም, እኛን እንኳን
- ምንም ማስታወቂያዎች, ምንም ክትትል, ምንም የሶስተኛ ወገን ጣልቃ ገብነት የለም
ዴይሊዮ በጆርናልዎ እና በአእምሮ ጤና መረጃዎ ላይ ሙሉ ቁጥጥር ይሰጥዎታል፣ ይህም ከስሜታዊ ግንዛቤ ጋር የአእምሮ ሰላም ይሰጣል።

📝 የእርስዎን የጆርናል ጉዞ ይጀምሩ

ስሜትዎን መከታተል እና አዎንታዊ ልምዶችን ዛሬውኑ በዴይሊዮ - በበለጠ ፍላጎት፣ ግንዛቤ እና ግልጽነት እንዲኖሩ የሚያግዝዎትን ነፃ የስሜት መከታተያ፣ ማስታወሻ ደብተር እና የጆርናል መተግበሪያ ይጀምሩ።

ወደ ተሻለ የአእምሮ ጤንነት እና ደስተኛ ለመሆን የመጀመሪያውን እርምጃ ለመውሰድ አሁን ያውርዱ!