Muscle Booster Workout Planner

የጡንቻ መጨመሪያ ጡንቻን ለመገንባት፣ ጤናን ለመጠበቅ እና ጥሩ ስሜት ለሚሰማቸው ለወንዶች እና ለሴቶች የተነደፈ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ነው። የእኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ አውጪ እንደ የግል አሰልጣኝ አማራጭ ሆኖ ያገለግላል፣ ይህም በቤት ውስጥም ሆነ በጂም ውስጥ ቢሰሩ የአካል ብቃትዎን ለማሻሻል ይረዳዎታል።

ከጡንቻ ግንባታ ጂም ፕሮግራሞች እስከ ካሊስቲኒክስ እና የክብደት መቀነስ ልማዶች፣ የጡንቻ መጨመሪያ በእርስዎ ግቦች እና አካላዊ መረጃዎች ላይ በመመስረት ግላዊ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ይፈጥራል። የትም ብትሰለጥኑ የመተግበሪያው ብልጥ አልጎሪዝም ግቦችዎን በብቃት እንዲደርሱ ለማገዝ በስብስቦች፣ ክልሎች እና የእረፍት ክፍተቶች ይመራዎታል።

ከጡንቻ ማበረታቻ ጋር ለምን ይሠራል?
ለጡንቻ ግንባታ፣ ክብደት ለመቀነስ፣ ለማገገም እና ለሌሎችም ተስማሚ የሆኑ 1,000+ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ለወንዶችም ለሴቶችም ቤተ-መጽሐፍት ያግኙ።
ለድምጽ ምክሮች፣ ለተመሩ መመሪያዎች፣ የጡንቻ ቡድን ማነጣጠር እና አብሮ የተሰራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ/የእረፍት ጊዜ ቆጣሪን (Apple Watch ተኳሃኝ) ለማግኘት የ Workout ማጫወቻውን ይጠቀሙ።
ለመገለጫዎ የተበጁ ፈተናዎችን ይቀላቀሉ! ከጠዋት የዕለት ተዕለት ተግባራት እና ካሊስቲኒክስ እስከ ስብ ማቃጠል፣ የወንበር ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፣ ዳምብልስ፣ ባለ 6-ጥቅል ስልጠና እና ጉዳት ማገገም ሁሉንም አይነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ያገኛሉ።
ነፃ ክብደቶች፣ ማሽኖች፣ የመቋቋም ባንዶች ወይም የሰውነት ክብደት አማራጮችን ጨምሮ ባሉ መሳሪያዎችዎ ላይ በመመስረት ብጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶችን ይፍጠሩ።
እያንዳንዱ እቅድ ግምታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ እና የካሎሪ ማቃጠልን ያጠቃልላል።
ከእያንዳንዱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ፣ መከታተያው የትኞቹ የጡንቻ ቡድኖች በቀጣይ እንደሚሰለጥኑ እና ማገገም እንደሚያስፈልጋቸው ያሳያል።
Mini Milestonesን በመምታት እና ተከታታይነት ያለው ስልጠና የሚሰጠውን አወንታዊ ተፅእኖ በመሰማት ተነሳሽነት ይቆዩ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ አውጪው እንዴት ነው የሚሰራው?
የአካል ብቃት ግቦችዎን ያቀናብሩ፡ ክብደት መቀነስ፣ የጡንቻ መጨመር፣ ጥንካሬ፣ ተለዋዋጭነት ወይም ጉዳት ማገገም
የታለሙ ቦታዎችን ይምረጡ፡ ክንዶች፣ ኮር፣ ሆድ፣ ደረት፣ ሆድ፣ እግሮች፣ ትከሻዎች ወይም ሙሉ አካል
የእርስዎን የግል ዝርዝሮች ያስገቡ፡ ዕድሜ፣ ጾታ፣ ቁመት፣ ክብደት እና የአካል ብቃት ደረጃ
የእርስዎን ተመራጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቦታ ይምረጡ፡ ቤት ወይም ጂም
ለፕሮግራምዎ በተሻለ ሁኔታ የሚሰሩትን ቀናት እና ሰዓቶች ይምረጡ
ያለዎትን መሳሪያ ይምረጡ ወይም በካሊስቲኒክስ ላይ የተመሰረተ እቅድ ይዘው ይሂዱ
እንደ ጉዳቶች ወይም የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስጋቶች ያሉ ማንኛውንም የጤና ሁኔታዎች ወይም የአካል ውሱንነቶች ልብ ይበሉ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጭራሽ እንዳያመልጥዎት የግል አስታዋሾችን ያዘጋጁ
አሁን ያለዎትን ደረጃ ለመገምገም የ AI የአካል ብቃት ፈተና ይውሰዱ
ለፍላጎቶችዎ የተዘጋጀ ግላዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ያግኙ

የጡንቻ መጨመሪያ ውጤታማ የጂምናዚየም እና የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ የመጨረሻው መፍትሄ ነው። ፈተናውን ይውሰዱ! ክብደትን ይቀንሱ፣ ጥንካሬን እና ጡንቻን ይገንቡ እና ለእርስዎ ብቻ በተዘጋጀ ብጁ የስልጠና እቅድ ህይወትዎን ይለውጡ።

ጉልበትዎን፣አካል ብቃትዎን እና አጠቃላይ ጤናዎን በውጤታማ እና ለግል ብጁ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለማሳደግ የጡንቻ መጨመሪያ መተግበሪያን ዛሬ ያውርዱ።

የደንበኝነት ምዝገባ መረጃ
መተግበሪያውን በነፃ ማውረድ እና የተገደበ ተግባር መድረስ ይችላሉ። ሙሉውን ተሞክሮ ለመክፈት፣ የደንበኝነት ምዝገባ ያስፈልጋል።

ተጨማሪ የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች (ለምሳሌ የአካል ብቃት መመሪያዎች፣ የቪአይፒ ደንበኛ ድጋፍ) ለአንድ ጊዜ ወይም ተደጋጋሚ ክፍያ ሊቀርቡ ይችላሉ። እነዚህ አማራጭ ናቸው እና ለደንበኝነት ምዝገባዎ አያስፈልግም። ሁሉም ቅናሾች በመተግበሪያው ውስጥ በግልጽ ይቀርባሉ.

የአጠቃቀም ውል፡ https://legal.muscle-booster.io/page/terms-of-use
የግላዊነት ማስታወቂያ፡ https://legal.muscle-booster.io/page/privacy-policy