Train Like the Military

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ አስፈላጊ አካል ነው። የአካል ብቃት እና ደህንነትን ለማግኘት በቤትዎ ውስጥ በየቀኑ ሊወስዷቸው እና ሊያከናውኗቸው የሚችሏቸው አንዳንድ የውትድርና ልምምዶች አሉ። ለጤናማ አካል እና አእምሮ በየቀኑ የምናደርጋቸው ወታደራዊ ልምምዶች እነሆ። ወታደር ስትሆን ቅርጽ መያዝ ምርጫ አይደለም - መስፈርት ነው።

የሰውነት ክብደት ልምምዶች፣ ስሙ እንደሚያመለክተው፣ ከራስዎ የሰውነት ክብደት ጋር ሊያደርጉ የሚችሉ ልምምዶች ናቸው። እነዚህ መልመጃዎች የተሟላ የጡንቻ ጽናት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲሰጡዎት እና በሁሉም ጡንቻዎችዎ ላይ ደረትን ፣ ጀርባዎን ፣ እግሮችዎን ፣ ትከሻዎን ፣ ክንዶችዎን እና የሆድ ቁርጠትን ጨምሮ።

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ብዙ አማራጮች ተዘርዝረዋል፣ እና ከተሰጡት ውስጥ የእርስዎን ተወዳጅ የካሊስቲኒክስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የመምረጥ አማራጭ አለዎት።
እነዚህ ቀላል የሰውነት ክብደት ልምምዶች የእርስዎን ጥንካሬ፣ እንቅስቃሴ፣ ጽናትን እና አጠቃላይ የህይወት ጥራትን በእጅጉ ሊያሻሽሉ ይችላሉ። የሰራዊቱ ወታደሮች እንደዚህ ባሉ ትላልቅ ቡድኖች ውስጥ ስለሚያሰለጥኑ እና በመሳሪያዎች እና መሳሪያዎች ላይ ብቻ የተገደቡ ናቸው, አብዛኛዎቹ የስልጠና ክፍለ ጊዜዎች የሚካሄዱት ከትንሽ እስከ ምንም ተጨማሪ እቃዎች ከቤት ውጭ ነው. መሰረታዊ የሰውነት ክብደት እንቅስቃሴዎች የጥንካሬ ስልጠና ልምምዶች መሰረት ናቸው እና ብዙውን ጊዜ በወረዳ ዓይነት ስልጠና ውስጥ ይከናወናሉ።

እንደ የዓለም ተዋጊ ልሂቃን ጥንካሬን መገንባት ይፈልጋሉ? በ30 ቀናት ውስጥ ልታልባቸው የምትችላቸው ወታደራዊ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች እዚህ አሉ። በዓለም ላይ ካሉት የአካል ብቃት ፕሮግራሞች ሁሉ እጅግ በጣም ጥሩዎቹ መርሃ ግብሮች ምናልባት የዓለምን እጅግ የላቀ ወታደሮችን ለማሰልጠን የሚያገለግሉ ናቸው። ከሁሉም በላይ, እነዚህ ግለሰቦች ከአማካይ ሰው በተሻለ ሁኔታ የአፈፃፀም ፍላጎት አላቸው.

የሰውነት ክብደትዎን ብቻ በመጠቀም በቤትዎ ውስጥ ሊደረጉ የሚችሉ የውትድርና አይነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን አዘጋጅተናል።