Stop Smoking - Quit Smoking

ማጨስ አቁም - ማጨስን አቁም፡ ከጭስ ነጻ የሆነ የጉዞ ጓደኛህ

ለጥሩ ማጨስ ለማቆም ዝግጁ ነዎት? ወደ ጤናማ፣ ከጭስ-ነጻ ህይወት የመጀመሪያውን እርምጃ ስለወሰዱ እንኳን ደስ አለዎት! ማጨስ አቁም - ማጨስን አቁም መከታተያ በየቀኑ ከኒኮቲን ሱስ ነፃ ስትወጣ እና ውጤታማ የማያጨስ ሰው ስትሆን አንተን ለማበረታታት እና ለመደገፍ የተነደፈ ነው።

ለምን ማጨስ አቁም - ማጨስን አቁም?
ይህ ኃይለኛ ማጨስ የማቆም መተግበሪያ ቅጽበታዊ የሂደት ክትትልን፣ ግላዊ ተነሳሽነትን እና ጠቃሚ የጤና ግንዛቤዎችን ያቀርባል - ከጭስ ነፃ ሆነው ለመቆየት እና የእርስዎን ምርጥ ህይወት ለመኖር የሚያስፈልጉዎትን ነገሮች ሁሉ።

ቁልፍ ባህሪያት
ከጭስ ነጻ የሆኑ ቀናትን ይከታተሉ፡ በቀላሉ ለማንበብ በሚቻል ቆጣሪ ምን ያህል ጊዜ ከሲጋራ ነጻ እንደነበሩ በትክክል ይመልከቱ።

ገንዘብ የተቀመጠ ካልኩሌተር፡ ማጨስ ሲያቆሙ ቁጠባዎ እያደገ ሲሄድ ይመልከቱ - ምን ያህል ገንዘብ በኪስዎ ውስጥ እንዳቆዩ በዓይነ ሕሊናዎ ይመልከቱ።

ሲጋራዎች ያልተጨሱ: የማያጨሱትን እያንዳንዱን ሲጋራ ያክብሩ; ትልቅ የጤና እና የገንዘብ ትርፍን ይጨምራል።

የጤና ጥቅማ ጥቅሞች የጊዜ መስመር፡- ከ2 ቀናት በኋላ የተሻሻለ ጣዕም እና ማሽተት፣ ጉልበት መጨመር፣ የተሻለ የሳንባ ስራ እና ሌሎችን የመሳሰሉ የጤና እክሎችን ያግኙ።

የፍላጎት ማስታወሻ ደብተር፡- ቀስቅሴዎችን ለመለየት እና ፍላጎትን በብቃት ለመቆጣጠር ፍላጎትን እና ስሜትን ይመዝግቡ።

አነቃቂ ባጆችን ያግኙ፡ አነሳሽነትዎን ከፍ ለማድረግ ለእያንዳንዱ ከጭስ-ነጻ የወሳኝ ደረጃ ዋንጫዎችን እና ባጆችን ይክፈቱ።

የግል ማበረታቻዎች፡ ለማቆም የራስዎን ምክንያቶች ያክሉ እና ለእርስዎ ብቻ የተበጁ ዕለታዊ አነቃቂ ማሳሰቢያዎችን ይቀበሉ።

እድገትዎን ያካፍሉ፡ ስኬቶችዎን በማህበራዊ ሚዲያ ላይ በማጋራት ጓደኞችን እና ቤተሰብን ያነሳሱ።

የእርስዎን ስታቲስቲክስ ደህንነት ይጠብቁ፡ ማጨስ ማቆም ጉዞዎን በይለፍ ቃል ደህንነት ይጠብቁ።

ዕለታዊ ማሳወቂያዎች፡ በማቆም ላይ ያተኮሩትን ለማቆየት ረጋ ያሉ አስታዋሾችን እና አነቃቂ ስታቲስቲክስን ይቀበሉ።

እንዴት ይረዳሃል?
ማጨስን ማቆም ከባድ ነው፣ ግን ማጨስን አቁም - ማጨስን አቁም ወደ ጠቃሚ እና አነቃቂ ተሞክሮ በመቀየር ቀላል ያደርገዋል። ሰውነትዎ በጊዜ ሂደት እንዴት እንደሚድን ይወቁ፣ በዕለታዊ ስታቲስቲክስ ተጠያቂ ይሁኑ እና ትልቅም ይሁን ትንሽ ድሎችን ያክብሩ።

ማጨስ ለምን አቆመ?
የሳንባዎን ጤና ያሻሽሉ እና ሥር የሰደዱ በሽታዎችን አደጋ ይቀንሱ

የጣዕም እና የማሽተት ስሜትዎን መልሰው ያግኙ

በዓመት በሺዎች የሚቆጠሩ ዶላሮችን ይቆጥቡ

ጉልበትን እና አካላዊ ጥንካሬን ይጨምሩ

የምትወዳቸውን ሰዎች ከሲጋራ ማጨስ ጠብቅ

ማጨስ አቁም - ማጨስን ዛሬ አቁም - እና ጤናዎን ፣ የኪስ ቦርሳዎን እና የወደፊት ሁኔታዎን ይቆጣጠሩ!