Intermittent Fasting Tracker

ጊዜያዊ የጾም መከታተያ - የጾም ሰዓት ቆጣሪ እና የክብደት መቀነስ መተግበሪያ
የጾም ጉዞዎን ዛሬ በIntermittent Fasting Tracker ይጀምሩ - ለጀማሪዎች እና ለአዋቂዎች #1 የጾም መተግበሪያ!
ለክብደት መቀነስ፣ ለኦኤምኤዲ ወይም ለተራዘሙ ፆሞች የሚቆራረጥ ፆም እየሰሩም ይሁኑ፣ ይህ የጾም መተግበሪያ በትክክለኛው መንገድ ላይ እንዲቆዩ፣ እንዲነቃቁ እና የጤና ግቦችዎ ላይ እንዲደርሱ ያግዝዎታል።

🕐 ኃይለኛ የጾም ሰዓት ቆጣሪ እና መከታተያ
በማንኛውም ጊዜ ይጀምሩ፣ ለአፍታ ያቁሙ እና ጾምዎን ይሰርዙ። የመጀመሪያ ሰአቶችን አርትዕ (ለምሳሌ፣ ከእራት በኋላ) እና ከአኗኗር ዘይቤዎ ጋር የሚዛመዱ ብጁ የጾም ግቦችን ያዘጋጁ። እንደ 16፡8፣ 18፡6፣ 20፡4 ካሉ ታዋቂ የጾም ዕቅዶች ውስጥ ይምረጡ ወይም የእራስዎን መርሃ ግብር ይፍጠሩ።

📊 የክብደት መቀነስ እና የሰውነት እድገትን ይከታተሉ
በክብደት መቀነሻ መከታተያ እና ለማንበብ ቀላል ግራፎች የእርስዎን ለውጥ በዓይነ ሕሊናህ አስብ። የእርስዎን BMI (Body Mass Index) ይቆጣጠሩ እና ስብን ሲያቃጥሉ እና የሜታቦሊክ ጤናን ሲያሻሽሉ ይበረታቱ።

📆 የጾም ታሪክ እና ግስጋሴ ዳሽቦርድ
የእርስዎን የፆም መስመሮች፣ የተጠናቀቁ ፆሞች እና የክብደት ግስጋሴዎች በጊዜ ሂደት ይመልከቱ። በእያንዳንዱ ምዕራፍ ውስጥ ምን እንደሚሰማዎት ለመከታተል ሙሉ የጾም ታሪክዎን በዝርዝር ምዝግብ ማስታወሻዎች እና የግል ማስታወሻዎች ያስቀምጡ እና ይመልከቱ።

💬 ተነሳሽ ሁን - የጾም ጉዞዎን አካፍሉ።
ማህበረሰቡን ይቀላቀሉ! የፆም ስኬቶችዎን ያካፍሉ፣ ሌሎችን ይደግፉ፣ እና በፈጣን አጋሮች ማበረታቻ ይቆዩ።

🔥 ዋና ዋና ባህሪያት፡-
✅ ለአጠቃቀም ቀላል የሆነ የጾም ሰዓት ቆጣሪ እና ሊበጅ የሚችል የጊዜ ሰሌዳ

✅ የእይታ ክብደት መቀነስ መከታተያ እና የሂደት ግራፎች

✅ ሁሉንም የሚቆራረጡ የጾም ዕቅዶችን ይደግፋል (16፡8፣ 18፡6፣ OMAD፣ ወዘተ.)

✅ በፆምህ ጊዜ ስሜትህን፣ ጉልበትህን እና ማስታወሻህን አስመዝግባ

✅ የፆም ሰአቶችህን ፣መስኮቶችን የምትመግብ እና የወሳኝ ኩነቶችን ደረጃዎች ተከተል

✅ BMI ካልኩሌተር እና የክብደት ታሪክ ዳሽቦርድ

✅ ሊታወቅ የሚችል የጾም አቆጣጠር እና የታሪክ እይታ

✅ ሙሉ ለሙሉ ሊበጁ የሚችሉ ፈጣን ምድቦች

✅ አንድ ጊዜ መታ ጀምር/መጾም አቁም

✅ ከመስመር ውጭ እና ከበስተጀርባ ይሰራል

💡 ለምንድነው የሚቆራረጥ ጾም መከታተያ?
ይህ መተግበሪያ ለቀላልነት፣ ለኃይል እና ለተለዋዋጭነት የተነደፈ ነው፡-

ለጀማሪዎች ወይም ልምድ ላለው ፈጣን ጾም

keto፣ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ወይም ንጹህ ጾም የሚያደርጉ ሰዎች

የክብደት መቀነስን፣ ሜታቦሊዝምን ወይም የጤንነት ግቦችን የሚከታተል ማንኛውም ሰው

OMAD፣ 5:2፣ ወይም ብጁ ጾምን የሚከተሉ ተጠቃሚዎች

💥 ስብን ማቃጠል ይጀምሩ ፣ ጉልበትን ይጨምሩ እና በየቀኑ ጥሩ ስሜት ይሰማዎት - ጊዜያዊ የጾም መከታተያ - ፈጣን ሰዓት ቆጣሪን ያውርዱ እና በገበያ ላይ በጣም በሚታወቅ የጾም መተግበሪያ ጤናዎን ይለውጡ!