Alti: Relaxing Sleep Sounds

😴 በሚያረጋጋ የእንቅልፍ ድምፅ እና ዘና ባለ ሙዚቃ በፍጥነት ተኛ።
ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ያግዱ፣ አእምሮዎን ያረጋጉ እና በአልቲ፡ ረጋ ያለ እና የተሻለ እንቅልፍ - የእርስዎ የግል የእንቅልፍ ድምጽ መተግበሪያ በምሽት ብርሃን እና መተንፈሻ መሳሪያዎች።

🎵 የእንቅልፍ ድምጾች እና ሙዚቃ
በሚያረጋጉ የተፈጥሮ ድምፆች፣ ዝናብ፣ ድባብ ሙዚቃ ወይም ነጭ ጫጫታ ዘና ይበሉ።
የእራስዎን የእንቅልፍ ማጀቢያ ያዋህዱ እና ያብጁ፣ ከዚያ በሚያርፉበት ጊዜ የእንቅልፍ ጊዜ ቆጣሪው እንዲደበዝዝ ያድርጉት።

💡 የዋህ የምሽት ብርሃን
ለስላሳ የምሽት ብርሃን የሌሊት ጭንቀትን ያቀልሉ። የሚያረጋጉ ቀለሞችን ይምረጡ እና በራስ-ሰር እንዲጠፋ ያድርጉት።

🫁 መተንፈስ እና መዝናናት
ጭንቀትን ለመቀነስ እና ከመተኛቱ በፊት ሀሳብዎን ለማረጋጋት ቀላል የመኝታ ጊዜ የመተንፈስ ልምምድ።

🎙️ የግል እንቅልፍ መቅጃ
የእራስዎን የሚያረጋጋ ድምጽ ይቅረጹ - የመኝታ ጊዜ ታሪኮችን ፣ ዝማሬዎችን ፣ የድምፅ ማስታወሻዎችን - እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ልዩ ያድርጉት።

🌙 ለምን አልቲ የተሻለ እንቅልፍ እንድትተኛ የሚረዳህ
• በፍጥነት መተኛት እና የእንቅልፍ ማጣት ምልክቶችን ይቀንሱ
• ጩኸት በነጭ ጫጫታ እና በተፈጥሮ ድምፆች ያግዱ
• በጥልቅ፣ በማይረብሽ እንቅልፍ ታደሰ
• ጭንቀትን ያስወግዱ እና የተጠመደ አእምሮን ጸጥ ያድርጉ

💤 Altiን ያውርዱ፡ ተረጋጉ እና የተሻለ እንቅልፍ ዛሬውኑ እና ሌሊቶቻችሁን በሚያረጋጉ የእንቅልፍ ድምጾች፣ ሙዚቃ እና መዝናኛ መሳሪያዎች ወደነበሩበት ይመልሱ።