Balancedbodies

የራስዎ በጣም ሞቃት፣ ጤናማ እና ደስተኛ ስሪት ለመሆን ለመዝለል ዝግጁ ነዎት? በጉዞዎ ላይ ልመራዎት እፈልጋለሁ!
ጤናማ አካል ከጤናማ አእምሮ ይጀምራል ብዬ አምናለሁ። ለዚያም ነው የእኔ ስልጠና ከአካል ብቃት እና ከአመጋገብ ብቻ የዘለለ - ዘላቂ ለውጥ ለመፍጠር የሚያስፈልግዎትን አስተሳሰብ, ራስን መውደድ እና በራስ መተማመን እንዲገነቡ እረዳዎታለሁ. - አመጋገብ እና አስተሳሰብ - የአካል ብቃት, አመጋገብ እና አስተሳሰብ
አመጋገብ-ብቻ ማሰልጠኛ
ይህ እቅድ ጊዜን ለመቆጠብ እና በምግብ አካባቢ ጭንቀትን ለመቀነስ እንዲረዳዎ የተነደፈ ነው፣ ስለዚህ ስራ የበዛበት የአኗኗር ዘይቤዎን ሳያጠፉ ጉልበት እና በራስ መተማመን ሊሰማዎት ይችላል።
ከአኗኗር ዘይቤዎ እና ከጣዕም ምርጫዎ ጋር የሚስማሙ ለግል የተበጁ የምግብ ዕቅዶች - ምንም ፋሽን ያልሆኑ አመጋገቦች፣ እውነተኛ እና ቀላል አመጋገብ ብቻ።ሚዛናዊ አካላት መተግበሪያ የእኔን የአሰልጣኝ መተግበሪያ ከአመጋገብ ዕቅዶችዎ እና ተመዝግቦ መግቢያ መድረክዎ ጋር ልዩ መዳረሻ። ሳምንታዊ ምልከታ በደንብ በሰራው እና ሳምንታዊ እድገትን ለማበረታታት ምን ለውጦችን ማድረግ እንደምንችል ላይ በማተኮር። ምግብን ለማቀድ እና ለማዘጋጀት ለዓመታት የተጠቀምኩባቸው ቀላል ጠለፋዎች እና ስልቶች ምግብዎን በተመጣጣኝ የሰውነት አፕሊኬሽኑ ውስጥ ያለ ምንም ጥረት ይከታተሉ። ስሜታዊ አመጋገብን ለማሸነፍ፣ ገዳቢ የሆኑ የአመጋገብ ስርዓቶችን ለመስበር እና የምግብ ነፃነትን ለመቀበል ራስን መውደድ እና በራስ የመተማመን ስሜትን የሚያጎለብቱ ቴክኒኮች በምርጫዎ ላይ ስልጣን እንዲሰማዎት፣ ግቦችዎን እንዲያሳኩ ጤናማ ስሜት እንዲሰማዎት ለማድረግ። እራስን መገሠጽ እና ቁርጠኝነትን ቀላል ማድረግ። እርስዎን በመንገድ ላይ እንዲቆዩ ድጋፍ እና ተጠያቂነት፣ ስለዚህ እርስዎ ብቻዎን እንደሚያደርጉ በጭራሽ አይሰማዎትም ። በመጨረሻም ፣ ከ yo-yo አመጋገብ እና ከመገመት ነፃ በሆነ መንገድ * በእውነቱ* ለእርስዎ በሚጠቅም እና ዘላቂ ውጤት ላይ በሚያተኩር አቀራረብ ። ለድጋፍ ፣ ለጥያቄዎች እና ለእርዳታ በማንኛውም ጊዜ ወደ እኔ ይድረሱዎት? በመሳፈር ላይ የስልክ ጥሪ ለማድረግ ወይም ለመሳፈር ስልክ ይደውሉ።

የአካል ብቃት ብቻ ማሰልጠኛ ይህ እቅድ ጥንካሬን ለመገንባት፣ የአካል ብቃት ደረጃን ለማሻሻል እና የህልም ቅርፅዎን ከአኗኗር ዘይቤዎ ጋር በተጣጣመ በተደራጀ እና ሊቆይ በሚችል አቀራረብ ለመርዳት ታስቦ የተዘጋጀ ነው።
ከእርስዎ አካል፣ ግቦች እና የጊዜ ሰሌዳ ጋር የተበጁ ብጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶች - ይህ ለእርስዎ የማይስማማ ከሆነ በጂም ውስጥ ሰዓታትን ማሳለፍ አያስፈልግም።ሚዛናዊ አካላት መተግበሪያ የእኔን የአሰልጣኝ መተግበሪያ ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ ዕቅዶችዎ እና የመመዝገቢያ መድረክዎ ጋር ልዩ መዳረሻ ያግኙ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቤተ-መጽሐፍት በመተግበሪያ ማሳያ ቪዲዮዎች ውስጥ በሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችዎ ውስጥ በተካተቱት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ላይ። በየሁለት ሳምንቱ ተመዝግበው መግባቶች በደንብ በሰሩት እና ምን ለውጦችን ለማበረታታት በየሳምንቱ በተጠቀምንባቸው ስልቶች ላይ በማተኮር። ከአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ምርጡን እንዲያገኙ ያግዙዎታል የካርዲዮ እና ዕለታዊ እርምጃዎች ግብ ወደ ግቦችዎ እና መርሃ ግብሮችዎ ብጁ ያድርጉ።በቤት ውስጥ ወይም በጂም-ተስማሚ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ተለዋዋጭ እና ሊደረስበት የሚችል፣ ምንም እንኳን ጊዜዎ አጭር ቢሆንም።አዎንታዊ የሰውነት ምስል እንዲያሳድጉ፣ ከፍጽምና በላይ መሻሻልን ለመቀበል እና እያንዳንዱን ድል - ትልቅም ይሁን ትንሽ ለማክበር እንዲችሉ ለመርዳት።
የተመጣጠነ ምግብ እና የአካል ብቃት ማሰልጠኛ
አመጋገብን ለእርስዎ ከሚሰራ የአካል ብቃት እቅድ ጋር በማጣመር ውጤቶችዎን ያሳድጉ።
ሁሉም የሚያጠቃልለው በሥነ-ምግብ ማሰልጠኛ ፕሮግራም ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ነገሮች እንዲሁም በአካል ብቃት ማሰልጠኛ ውስጥ የተካተቱትን ነገሮች ሁሉ ያጠቃልላል።ጠንካራ፣ ፈጣን ውጤት ብልጥ አመጋገብን ከታለመለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር በማጣመር ልዩነቱን ማየት እና ሊሰማዎት ይችላል።